「便　秘」
に有効なサプリメント
●クロレラ
●スピルリナ
●雑穀　●酵素
●ビール酵母
●アロエ
●不溶性食物繊維
●乳酸菌



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■便秘とは
　何らかの原因により便が腸内に停滞して排便が順調でない状態を便秘と呼びます。

　高齢者は、消化管壁の筋肉を一定の緊張状態に保つ能力や機能が減退し、腸管内の内容物を移送するための腸の蠕動運動が低下します。そのため、大腸内の通過時間が長くなり、水分の吸収が促進され、便秘を起こしますが、高齢者で無くても食生活習慣によっては便秘になります。現代人の女性のほとんどが便秘で悩んでいるというデータも見られます。

　便秘の対策は、

１、食事量を十分に確保すること。つまり、排泄物が直腸に移送され便意を促すためには、ある程度の量が必要です。

２、食物繊維を十分に摂取すること。つまり、不溶性食物繊維は、水分を多量に吸収して容積を増し、便量を増やし、腸管を刺激して排便を促します。また食物繊維は腸内細菌により酢酸、酪酸などを産生し、これらが腸内の蠕動運動を促します。

３、水分を十分に摂取すること。これは、たとえば朝覚醒直後に冷たい水や牛乳を摂取し胃を刺激すると、胃・結腸反射が起こり排便を促します。このほかに適度の運動を行い、排便の習慣をつけ、規則正しい食生活をすることが大切となります。

■便秘から併発する病気
　便秘は慢性化すると深刻な生活習慣病のリスクファクターとなります。たとえば、大腸ガンや乳がん、高血圧は代表的な病気で、その他、大腸ポリープ、大腸憩室、痔、喘息、アトピーにもつながるという報告があります。